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三伏天

末伏是几月几号到几月几号2021年 2021末伏是什么时候

时间:2021-8-12 22:43:33   作者:   来源:   阅读:0   评论:0

  末伏是几月几号到几月几号2021年


  2021年8月10日进入末伏,到8月19日出伏,这一天是末伏的最后一天,这一天一过就代表着最热的三伏天已经过去,天气会慢慢变凉,迎来秋季。


  伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日,第四个庚日为中伏始日,立秋后的第一个庚日为末伏始日,每伏10天,但有些年份中伏为20天。


  末伏,立秋后的第一个庚日,是最后的一伏;也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。


  我国传统的推算方法规定,从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。每个庚日之间相隔10天,从初伏到中伏的时间为10天,末伏也是 10天;中伏可能10天,也可能20天,因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天。


  末伏,是“三伏”之一,所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意,标志着一年里最炎热的时期;也有的解释是“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。三伏天出现在小暑处暑之间,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。


  三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。造成三伏天湿度高原因是,三伏天吹东南风,而东南方是太平洋和印度洋,空气潮湿,风的潮湿造成了三伏天湿度大。


  2021末伏天还热吗?


  2021末伏天还热,一般在出伏后天气还会热一段时间,因为出伏后会持续一个星期到一个月左右的秋老虎时间,这段时间的平均气温在30-35度以上,是比较炎热的。每年秋老虎控制的时间有长有短,半个月至一个月不等。有时秋老虎来了去,去了又回头。所以出伏后好还会热多久时间是不一定的,要根据秋老虎的表现。大多在8月底或九月初的时候,就会开始慢慢降温了。


  末伏是8月10号这一天,到8月19号出伏,共有10天,出伏后天气还会再热一段时间,因为出伏后有个秋老虎的时间,部分地区温度会上升至40度左右,因此大家还是要做好防暑措施,不过此段时间早上和晚上还是比较凉快的。


  “末伏”三忌


  1.忌食瓜


  民间习俗:秋瓜坏肚,立秋之后,不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉,末伏,早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜。


  可以适当多吃些应季水果,比如葡萄、苹果、梨等。2.忌贪凉


  此时不要吃太多的冷饮,不要猛吹空调,避免损伤脾胃阳气,积聚湿寒。


  开窗注意穿堂风,南北通透的房子,晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户,避免温差过大带来的感冒。3.忌吃辣


  末伏益清补,原则上以清淡为主,多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥热。


  末伏已入秋,秋主肺,此时吃辣,容易生燥,冬天更容易咳嗽。


  立秋可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。


  “末伏”三宜


  1.宜清补


  末伏虽然已在立秋之后,但是暑热未去,所以不能大补,要清补。


  饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。


  但是肉类不易消化,老年人不宜吃太多,可以多吃点蔬菜水果,多摄入膳食纤维,通畅排便。


  2.宜补脾养胃


  如果夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调,脾胃湿气很重。


  此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实,可以中和养胃、健脾益气。


  也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜,滋阴养胃,帮助恢复肠胃功能,促进食欲。


  3.宜润燥安神


  虽然已经立秋,但“秋老虎”的中午气温依然堪比盛夏,炎热的环境,让人心烦意乱。


  俗话说:荷莲一身宝,秋藕最养人。多吃藕,既可以养阴清热,还能润燥止渴,清心安神。


  而且,对高血压患者、营养不良、体弱多病者,莲藕都是很好的保健食品。

 


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