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三伏天

2021年入伏时间 入伏从那天算起2021

时间:2020-9-20 13:30:32   作者:   来源:   阅读:51   评论:0

2021年入伏时间 入伏从那天算起2021


  2021年入伏的日期:2021年07月11日,星期日,辛丑年(牛年)六月初二。


  计算方法


  中国古代用天干、地支合并记载时间,天干的数字有10个,地支的数字是12个,“三庚”就是遇上3个“庚”字,到第3个庚日为初伏。由于天干是10个,所以每隔10天就出现一个庚日。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍,今年某一天庚日,明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定,所以每年入伏的日期不尽相同。


  入伏天气变热的原因


  一旦入伏后,地表的湿度会越来越大,吸收的热量自然会变多,而散发的热量又比较少,所以地表的热量会逐渐累积,天气就会越来越热。在初伏、中伏和三伏之中,最热的时候自然就是中伏。另外夏天比较爱下雨,相对于干空气来说,水的热容量会更大,所以天气会显得更加闷热。


  饮食调理


  夏天的温度比较高,这个时候不太建议吃油腻的食物,也没必要过于大补,这样容易引发气血过旺的情况,反倒会对身体造成损害。平时可以多吃些清淡的食物,蔬菜和水果都要能够保持均衡摄入,虽说天气热,但也不能吃太多生冷的食物,尤其是雪糕和冷饮一定要能够少吃。如果是年纪比较大的朋友,可以多熬煮粥喝,这样对身体健康还是挺有益处的。


  入伏的时间里可以多吃些酸性的食物,比如说李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等等,这样有助于阴阳互补,让自己保持一种比较好的健康状况。同时,不要吃太多辛辣的食物,这样会刺激到体内的器官,时间长了对身体百害而无一利。还要少吃烟喝酒,保持一种健康的生活习惯。


  夏天气温高,特别容易流汗,这样体内的氯离子会急剧减少。因此及时补充水分和盐分就显得十分有必要,可以选择多喝水或是喝茶,喝汤也是不错的抉择。茶水可生津提神,减轻疲劳;汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐;水能够补充人体所需的水分。不过需要注意的是,要喝热的水或是茶不要喝凉的,也不要喝太多不健康的饮料。


  入伏防暑小知识


  1、洗温水浴散热更快


  很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服,又能起到降温的作用。但事实上,大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得体内的热量不能散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。正确的做法,应该是选择温水浴,因为洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽。


  2、口渴后不宜狂饮


  夏天喝水要及时,不要等口渴了才喝水。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水(约200毫升),上午2杯-3杯,下午3杯-4杯,晚上临睡前最好再喝一杯,老年人半夜醒来上厕所后,再喝点水。饮水最好分多次饮,慢慢地喝,不要暴饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。


  3、让室内空气对流


  尽量使室内空气对流,这样就可以让流动的风使房子降温,除了节省电费以外,还有利於人体健康,一举两得!


  4、多蔬果,少油腻食物


  夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。


 5、喝热茶


  冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。


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