• WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
节日大全

三九天2021时间表 今年冬天的三九天是什么时候

时间:2020-11-25 12:57:52   作者:   来源:   阅读:110   评论:0

  三九天2021时间表 今年冬天的三九天是什么时候


  2021三九天时间从2021年1月8日开始,到2021年1月16日结束。


  2020——2021数九时间表:


  一九:2020年12月21日——2020年12月29日;


  二九:2020年12月30日——2021年1月7日;


  三九:2021年1月8日——2021年1月16日;


  四九:2021年1月17日——2021年1月25日;


  五九:2021年1月26日——2021年2月3日;


  六九:2021年2月4日——2021年2月12日;


  七九:2021年2月13日——2021年2月21日;


  八九:2021年2月22日——2021年3月2日;


  九九:2021年3月3日——2021年3月11日。


  三九天养生原则:


  1、早卧晚起原则


  冬天是“藏养”的季节,在冬天应“早卧晚起、以待日光”,冬天起床最好在太阳出来以后,更应早睡,有利于防病。“三九”寒天,除了睡前泡脚外,经常搓手也对身体大有好处,一来能锻炼手指灵活功能,二来可促进手部血液循环,一直在室内工作的人经常搓手,还可预防感冒。另外,长时间伏在室内,要注意多喝水、多保湿,可在室内放一台加湿器,增加空气湿度,注意勤通风,定期开窗让室外新鲜空气流入。


  另外,注意不要蒙头睡觉。面对寒风凛冽的冬夜,很多人都会盖厚被睡觉,由于被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。


  2、穿衣戴帽原则


  俗话说“数九寒天,冷在三九”,三九是一年之中最冷的时段,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。


  据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。


  正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。同时,三九天,大家出门可尽量穿高领衣服,戴上围巾。晚上睡觉时,别把肩膀露在外面;腰或膝关节不好的人,可以戴上一个护腰或护膝;睡觉前还可用热水先泡泡脚。


  3、适当运动原则


  人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。


  如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。


  三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

 


标签:三九天 
闽ICP备19024104号-2